睡眠睡眠に関する記事まとめ
当ブログの睡眠関連の記事をまとめました。 最近眠れない方、睡眠不足で日中のパフォーマンスが上がらない方は参考にどうぞ。
睡眠
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睡眠目が冴えて眠れないときの入眠法【寝床でスマホを見て眠れなくなった時におすすめ】
寝床でスマホを見たり、本を読んだり、考え事をしたりして、頭が冴えてしまい眠れなくなったことはありませんか？ 一般的な睡眠法の本では、寝床ではスマホやタッチパッドのような明るい光を放ち、気持ちが興奮してしまうものは見ないことを勧めています。
睡眠【仕事のパフォーマンスが10％アップ】睡眠負債を返済して生活改善しよう！
睡眠負債とは？ 睡眠負債という言葉を聞いたことがありますか？ 「睡眠負債」とは、スタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態をいいます。 わずかな睡眠不足が積...
睡眠寝つきを良くし、すっきり目覚めるための一日の過ごし方は？
睡眠不足の主な原因は生活習慣の中にあります。 仕事が終わった後、どのように過ごせば寝つきを良くしスッキリ目覚めることができるのか？ 簡単にできる方法を、時系列に沿って解説します。