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睡眠に関する記事まとめ

睡眠に関する記事まとめ

2018/9/19  

当ブログの睡眠関連の記事をまとめました。 最近眠れない方、睡眠不足で日中のパフォーマンスが上がらない方は参考にどうぞ。

不眠

目が冴えて眠れないときの入眠法【寝床でスマホを見て眠れなくなった時におすすめ】

2018/7/2  

寝床でスマホを見たり、本を読んだり、考え事をしたりして、頭が冴えてしまい眠れなくなったことはありませんか? 一般的な睡眠法の本では、寝床ではスマホやタッチパッドのような明るい光を放ち、気持ちが興奮して ...

病み上がりにおすすめの食べ物 春菊

病み上がりの疲労感がある時におすすめの食材は?

2018/6/17  

病気で長時間寝た切りでいた場合、回復した直後は疲労感や体力の減退を感じる方が多いと思います。 そんな病み上がりの状態から、日常生活に元気に復帰するための回復系食材を紹介します。

ワンダー・コア・ツイストは腰痛の方におすすめ【倒れるだけで腹筋】

2018/6/6  

ワンダーコア ツイストは、以前大ヒットしたワンダーコア・スマートがリニューアルし、従来の「倒れるだけで腹筋」はそのまま、鍛えにくい脇腹も引き締められるツイスト機能が追加されたエクササイズマシンです。 ...

寝すぎで頭痛 対処法は?

寝過ぎで頭痛がするときの原因と対処法

2018/8/7    

寝すぎて頭痛がしたことありませんか? 休日に寝だめして昼頃に起きたら頭が痛い 2度寝して起きてみたら頭が痛い 二日酔いでもないのに、十分休息をとって休ませたはずなのに頭痛がするのは不思議ですよね。 し ...

長引く咳を治す

長引く咳を抑えるには?【咳ぜんそく対策】

2018/6/3    

先日、風邪をひきまして、数日で寒気や体のだるさなどは治ったんですが、2週間以上咳が止まらないまま続いている状態です。 ドラッグストアで店員さんおすすめの咳止め薬を購入して服用してみましたが、全然効果が ...

トローチの正しい服用の仕方は?【効果長持ち】

2018/6/1    

風邪をひいて喉が炎症して痛い時や、カラオケで声がれしていがらっぽい時などに服用する「トローチ」。 ドラッグストアや薬局、最近ではコンビニエンスストアでも販売しています。 真ん中に穴の開いた錠剤です。



【仕事のパフォーマンスが10%アップ】睡眠負債を返済して生活改善しよう!

2018/8/20    ,

睡眠負債とは? 睡眠負債という言葉を聞いたことがありますか? 「睡眠負債」とは、スタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのあ ...

インフルエンザ予防は20分おきに水分を喉に流し込むと効果あり

今年もインフルエンザが流行ってますね。 例年、インフルエンザの流行のピークは1月下旬から2月だそうです。 そこで、今日は最近話題のインフルエンザ予防法を紹介します。

おたふく風邪の予防と治療法は?

2017/8/30    

先日、姪っ子がおたふく風邪に罹(かか)りまして、所属する合唱部の発表会に出られなくなってワンワン泣き出してしまいました。 おたふく風邪は子供の頃に罹りかりやすく、特に集団生活が始まる保育園や幼稚園で感 ...

寝つきを良くし、すっきり目覚めるための一日の過ごし方は?

2018/3/18  

睡眠不足の主な原因は生活習慣の中にあります。 仕事が終わった後、どのように過ごせば寝つきを良くしスッキリ目覚めることができるのか? 簡単にできる方法を、時系列に沿って解説します。

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